庄老师探索之旅-----书籍分享《终结拖延症》
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荐 语
无事不拖的人确实难找,而从不拖延的人也很罕见。我们都会拖延,只不过程度有轻有重。按照《今日心理学》的观点,20%的人都认为自己有着积习难改的拖延症。
终结掉拖延对你的干扰,你可以活得更精彩,再不用承受那些常与无必要的、自寻烦恼的拖沓相伴而来的痛苦。这样,你就会在需要的时候尽快地爆发出潜力。你也会有更多的时间来娱乐,同时,从拖延中抢回更多的时间,也会让你的工作完成得更出色。
目 录
引言:你为什么需要看这本书
一、三管齐下,终结拖延症
二、认知方法
三、斩断拖延的思维
四、情绪方法
五、应对与压力相关的拖延
六、承诺、积极、主动应对
七、行为方法:坚持到底、攻克拖延
八、控制拖延的强效行为方法
九、应对学习上的拖延——自主学习
十、应对拖延的5步自我调节方法
结 语
威廉·克瑙斯的确配得上拖延治疗领域世界权威人士,这套认知、情绪、行为三管齐下的综合方案,的确每一招都击中了要害。 认知方法教你看清拖延行为是怎样表现的,以及怎样改变拖延思维;情绪方法教你建立忍耐力和持久性,使你即使面对不适的环境,也能坚定地沿着原路前行;行为方法教你确定你的方向,落实在行动上,善始善终,运用你的知识,通过你的工作和成就取得成功。你可以根据你自己的情况选择这套组合拳,组合拳在应对拖延症上的确比一招鲜更为管用。
难得的是,本书给出了很多个供你练习的图表,你知道拖延就是考验你的沼泽,如果你走不出来,你就会深陷泥潭,而要走出沼泽,不是简单发誓许愿就能做到的,你需要做大量的强化练习,而这些练习表非常宝贵,建议大家好好利用一下!
在搞定拖延症的路上,光看不练、光听不练是很难
分享嘉宾
庄老师
资深小学语文老师
国家二级心理咨询师
企业培训师
名校博士生母亲
长期从事小学全科教育培训,尤其擅长语文阅读与写作教学,儿童教育心理咨询,家庭教育情感沟通,对孩子学业规划有独到见解
活动流程
1、书友签到
2、自我介绍
3、视频观赏
4、嘉宾详细讲解拖延症
5、书友提问
6、合影留念
联系电话:
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