2019年余额不足,年初给自己设定的目标完成了多少?
朋友反手就是一句: “别说了,我太难了。”
一句“我太难了”,成为当代年轻人的标配口头禅。
难就难在工作压力、父母期待、社交关系、财务自由、负面情绪等等,这届年轻人的压力源五花八门数不胜数。
那么问题来了,现代肥宅如何在不暴饮暴食、不剁手买买买、不喝酒吸烟、不增加生活成本的前提下,应对生活这座五指山呢?
每周抽出1小时,做下面这件事,你的生活会快乐10倍!
想要远离压力、想要找寻快乐的你,
看!过!来!
我们通过【1小时静心】的方法:
帮你实现10级大减压,给你1小时的高品质时光,由内而外地享受生活,帮你找到自我,觉知快乐。
一小时并不算长,也许只是我们吃一顿饭、看一期综艺的时间,但是每周1小时的心灵SPA,时间长了,你就能从这一个小时里受益匪浅。
※ 静心系列活动 ※ 有:
1、正念呼吸
一呼一吸间
感知气息在身体每个部位的流动
让正念气息充斥整个身心
培育正念和觉知
体会心理状态和身体状态的瞬息变化
感受一下愤怒、恐惧、压力和不安情绪时,
你的呼吸如何?
感受一下内心平静、放松、静止的时候,
你的呼吸如何?
全身心进入放松状态,跟着正念呼吸的节奏去运作身体!觉知呼吸!
正念观呼吸的最大意义在于回归内在,回归自我本体,更是回归当下!
2、正念品黄皮果
从视、听、嗅、味、触五觉感知食物对身心的正念影响
*看
感受你对这黄皮果的感受,喜欢?讨厌?无感?
*观察
把黄皮果放于掌心,观察它的形状,纹路,凹凸,
你又想到了什么?
*触摸
拿起黄皮果于指尖轻轻移动,感受它的柔软亦或干硬,
光滑亦或粗糙,你内心感受如何?
*闻嗅
闭眼深吸黄皮果的气味
闭眼呼气体味果干的气息
或香或难闻,你内心体会如何?
*尝味
咬下一小口果干
感受果干于口腔中与牙床的碰撞
感受果干的酸甜
是否能刺激你的味蕾?
能否激起你心中的涟漪?
闻、听、嚼、咽,在品食间
感知黄皮果与自身内在联系
3、正念品茶
*认识茶
茶乃天,地,人用心的作品
理解茶文化、体会茶的内在
*品茶之心
感动的心,感恩的心
敬重的心,珍惜的心
以品茶之心,观其色泽、嗅其香道、品其质感
以茶道的思想,以茶修身、以茶修心、以茶静心
*与茶同在
专注当下,每泡茶都在观察自己的身心
感知每个动作,身体与内在的感受
感受品茶给身心所带来的释然和恬静
在这个高速运转的城市里,每周三约定你,一起共享1小时高品质休息放松的盛宴。
给你8小时之外的美好生活体验,给白天上了发条的大脑按下暂停键。
除此之外,还有内在成长导师月曜师兄到场指导,帮你觉知烦恼根源,驾驭思想,活出自我。
本周三一起来 静心 吧!
做一个喜悦由心的人,一起觉知内在,探索广阔且美妙的内在世界。
【活动时间】
这周三晚上12月11号 20:00, 入场时间19:30
※为营造最佳静心效果,超过19:50将不接待。
【活动理念】
觉知内在——像新生。
让那些:职场的压力与压抑,同事间的和平与斗争,上下级的傲慢与偏见;以及自已未来的,未知结束与微妙局面;都能像一页纸那样被撕掉。
觉知内在——品喜悦。
不需要我们:装作自信与强悍,也不被漠视与猜忌;不陷入:迷失与畏惧,疲乏与厌倦,以及莫名其妙的冲突和无数次绝境里的失望中。
与其浪费时间瘫着吃饭睡觉打游戏,不如充实一下自己,投入一小时跟自己玩。
【活动流程】
19:30 入场、自由交流
19:55 安排座位
20:00-20:10 静心准备
20:10-20:50 静心系列活动
20:50-21:00 分享、讨论
【 活动人数 】
本期 限20人
【活动地 点 】
猎德花园 德兴楼3001
【 着装要求 】
答应我,怎么宽松怎么来,好吗?
【活动须知】
1、乐于分享,请带你的好基友、好闺蜜。
2、本活动坐享一线江景,带你装逼喔。
【活动主办方】
内在学院,一家关注内在成长的学习机构。
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