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2020斯巴达勇士赛北京站技巧特训营,新人入坑必学指南

2020年10月17日 13:30 ~ 2020年10月17日 16:00

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    公元前11世纪,在古希腊城邦中出现了与雅典齐名的斯巴达,与雅典人崇尚的文艺、精致、思辨的生活不同,斯巴达人更青睐原始、严苛、铁血的生活模式。围绕着雅典与斯巴达的争斗几乎贯穿了整个古希腊历史,直到经过著名的伯罗奔尼撒战争后,斯巴达才逐渐转向衰落。

    乔-德-塞纳

    然而三千多年后,一个叫乔-德-塞纳的美国人却将斯巴达人的精神遗产再现世间,从小深受母亲节制、健康生活观念影响的他将古斯巴达人的传统军事项目融入了路跑运动并加以改造,创建了一个名为“斯巴达勇士赛”(Spartan Race)的障碍跑赛事。

    在谈到创建这项赛事的初衷时,乔-塞纳的理由相当深刻:我相信人们正在逐渐变得软弱(soft),舒适的房屋、便利的出行、优质的服装,再配上香水……人们需要一个困难(tough)的生活去令自己变强大,而不是如此软弱。所以我们创建了一个让人们去感受困难生活的跑步赛事,给人们带去最困难的体验,并用了最强硬的斯巴达之名来命名这项赛事。” 于是,斯巴达勇士赛应运而生。


    虽然这项赛事以富于挑战性著称,但实际上它也分为三个不同难度等级,而各级别的比赛也有着相应的挑战与趣味。




    初级的斯巴达勇士竞速赛

    Spartan Race Sprint

    长度为6公里赛程中设置了22个障碍项目;

    中级的斯巴达勇士超级赛

    Spartan Race Super

    长度为13公里,赛程中设置了25个障碍

    高级的斯巴达勇士野兽赛

    Spartan Race Beast

    长度为半马距离,赛程设置30-50个障碍不等。






    运动不分国界,在个赛场,人们会放下日常的防备,刚刚还是陌生人的我们会为了比赛一起坚持,喝彩,加油!不用意外,你还会认识很多很棒的朋友!

    不是一场单纯的游戏或派对,更是一场有完整荣誉体系的比赛,完赛以后你有足够的资本去进行炫耀。市面上一些障碍赛看似有部分相同之处,但它们多数都没有计时与全球排名系统。然而斯巴达勇士赛却能让跑者感受到自己是世界跑者中的一部分,这样你就知道自己的晋级目标。











    要想完赛,尤其是完成野兽赛级别的比赛,那么就需要跑者对自己的整个生活作息做出调整。之前在接受禹唐体育的专访时,乔-塞纳就曾表示:“这项赛事的意义就在于开发兴趣。如果你只完成一项比赛,不会彻底改变生活。但是,如果你一年完成了三项比赛,你就会开始早睡早起,节制饮食,养成一些长期坚持的好习惯。此外,当人们面对生活中不期而至的苦难时,也能用更积极的心态去面对。”

    你看到过多少男人通过斯巴达勇士赛证明自己的强悍,

    就可以看到多少阳光美女用完成比赛的成果让自己变得更快乐。






    我可以参加Spartan Race 吗?

    跑步、健身的运动爱好者快来吧!

    这里是为你们而创造的赛场!


    如果你只是好奇,但懒虫经常上身,

    嗯。。。当然可以参加,只要你有兴趣,

    参加6公里的竞速赛,是个不错的选择。

    斯巴达勇士的赛场,不用过于看重成绩,

    挑战了自己,我们就赢了!!!











    速干 速干 速干。。。

    无论天气多冷,你一定要穿速干,身上所有的衣服都要速干哦(你懂的:p)不用担心会不水太冷,比赛开始10分钟以后,你就没这感觉了。


    斯巴达勇士比赛的障碍需要你有一双越野鞋,帮助增加摩擦力,减轻通过障碍的难度。












    如果你是健身高手,双手磨了厚厚的一层厚茧,那手套不适合你。但如果你有着一双玉手,光滑的双肘和膝盖,准备这些装备,也许不会让你在第一次比赛中“皮肉受到惊吓”。


    Spartan Race 是不会让你“好过”的,而我们挑战自己的其中几项难免会弄湿衣服鞋子。别担心,比赛组织方总会为大家安排淋雨和更换衣服的区域,还会有存包处。


    此段内容本不需要多介绍,只要在B站等各大视频网站上搜索,你可以找到各种五花八门的斯巴达练习视频。

    其实最简单的运动最有帮助。比如:


    自重深蹲 20个*6组






    俯卧撑 N个*6组







    跳绳1000个


    慢跑5公里

    注意啦:这些运动不要一次都做了。


    一天做深蹲和俯卧撑,隔两天跳绳或者慢跑,间歇性的安排可以更加快速有效的提升你的体能。最好的锻炼是让肌肉有机会得到(1-2天)休息,才能避免运动疲劳受伤,让每次锻炼效果满满。












    实际上,好好吃饭,真的可以帮助你很多,只有运动让我们提高了体能吗?当然不仅仅是这样,赛前2周至1个月前,坚持吃清淡的高质量的蛋白质,比如牛肉,鸡肉,还杂粮主食和新鲜蔬菜。为了比赛,几周的健康饮食,不但能帮你快速瘦身,还让你收获紧致的皮肤、改善的肠胃。


    所谓,知己知彼,百战不殆。 斯巴达勇士赛的规则多,障碍多,现场的学习,可能会让你有点晕晕的。互联网上的教学视频,有一种让你完成立体几何题的感觉,学习技巧这玩意儿,总不能纯靠想象吧~











    所以,为了帮助宝宝们get 到,比赛障碍的技能知识,我们这次荣幸地请到来自法国的斯巴达大神Fabien,为我们此次的斯巴达征程做一次独一无二的“特训”,他将介绍各项比赛障碍的特点,教会我们如果利用技巧完成障碍,参与过若干场Spartan Race的他,告诉你如何更加享受比赛,发挥自己的潜能。












    Fabien LOUDET

    来自法国

    精通中文、英文

    在4个不同国家

    中国, 马来西亚,菲律宾, 美国。


    参加过12次斯巴达勇士赛, 

     包括2场超级野兽赛。

    19年北京站超级赛年龄段组

    第二名🥈

    19年崇礼站超级野兽赛年龄段组

    第三名🥉




    2020 Spartan Race北京站特训安排



    时间

    2020年10月17日 

    1:30集合


    地点

    天坛公园东门, 

    请携带身份证和瓶装水。


    训练流程

    30分钟 Warm up

    90分钟 比赛障碍技巧讲解 + 练习


    费用

    88元/人

    注:本活动非盈利,活动收入用于训练道具的采购。


















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