『户外』风靡奥体森林公园的北欧式健走(Nordic Walking)活动,抗糖、减脂瘦腿、强健心肺
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中国 · 抗糖联盟
【北京最专业的北欧式健走团体】
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【北京最大的天然氧吧奥森公园】
中国 · 抗糖联盟
北欧式健走!!
通通满足你!!
北体大、首体大专业教练带队!
专业级户外团队压阵!
只为给你最惊喜的体验!!
坚持运动不再是难事!!
活动安排
活动内容:北欧式健走教学+体验+日常健走活动
时间安排:
【每周三晚,夜光健走】
队伍班次:WED2000
健走距离:5-6公里
途径补水站:1个
集合时间:19:30am
队伍出发时间:20:00am
【每周六上午】
队伍班次:SAT0845
健走距离:7-10公里 / 4-6公里(可选)
途径补水站:2个/1个
集合时间:08:30am
队伍出发时间:08:45am
队伍班次:SAT0915
健走距离:7-10公里 / 4-6公里(可选)
途径补水站:2个/1个
集合时间:09:00am
队伍出发时间:09:15am
【自定义团体】
我们接受20人以上团体报名,单独组团,根据您的时间和需求个性化定制活动
宝妈团、姐妹团、基友团、中老年团、同事团、企业团,我们统统都有!
费用说明
【单次体验价格】 14.9元
您可以体验到:
北京体育大学、首都体育大学运动医学教练指导
专业领队带队,科学控制配速
使用专业的北欧式健走杖(需押金150元)
中途休息站为您提供:冰镇/常温380ml天然水一瓶 或 温水一杯(300ml)
***参加单次体验的小伙伴,需现场缴纳健走杖押金150元,归还手杖后押金返还***
【10次活动卡】 99.9元
您可以得到:
北京体育大学、首都体育大学运动医学教练指导
专业领队带队,科学控制配速
每周路线升级
休息站免费补水
报名参加健走团组织的京郊徒步、野果采摘等有趣活动的机会
参加三甲医院知名专家(挂号都难的辣一种)的义诊或远程诊疗活动
【20次活动卡】 179.9元
您可以得到:
北京体育大学、首都体育大学运动医学教练指导
专业领队带队,科学控制配速
每周路线升级
个性化抗糖减脂运动处方设计
休息站免费补水
报名参加健走团组织的京郊徒步、野果采摘等有趣活动的机会
参加三甲医院知名专家(挂号都难的辣一种)的义诊或远程诊疗活动
个性化抗糖减脂运动处方设计
首次购买10次或20次活动卡即正式加入抗糖联盟北欧式健走团
首购10次卡赠送:
入门级铝制健走杖一副
健走团印制Logo排汗运动衣一件
排汗鸭舌帽一顶
健走团Logo印制背包一个
首购20次卡赠送:
入门级铝制健走杖一副
健走团印制Logo排汗运动衣一件
排汗鸭舌帽一顶
健走团Logo印制背包一个
运动腰包+运动水壶一套
***入门级铝制北健走杖仅能满足偶尔的健步走需求,如果您真心希望坚持运动,可咨询我们帮您选购适合您的健走杖***
往期活动掠影
北欧式健走团介绍(一起来涨姿势啦~)
北欧式健走(Nordic Walk)
北欧式健走是一项借助手杖行走的全身运动,源自于北欧国家芬兰,于1997年从芬兰发展到全世界。在19世纪30年代,芬兰滑雪选手每到夏季就会持滑雪杖健走,以保持体力和体适能,后经芬兰卫生研究所的不断改进,发展出这种新型时尚运动方式。
散步、跑步不行吗?为啥要健走?
北欧式健走是一项全身运动。可强化背部、腹部、腿部和手臂肌肉,同时可促进心肺功能,和正常走路只用到双腿不同。这项运动比散步有效,比慢跑安全。
借助手杖行走,能有效地减轻下肢关节压力,减少了关节磨损,运动会用到身体90%的骨骼肌,相比之下游泳只用到35%,跑步只用到70%,平均比正常走路要多燃烧46%的热量,所以很多人为减肥也转而加入这项运动的行列。
即使轻松地走,也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪,在自然呼吸的情况下步行,让心跳维持在最高心跳数的50%-60%之间,就能提升有氧运动的效能。 健走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。
健走进行约20分钟后,会正式燃烧脂肪。以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算,人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡,意即有300大卡会堆积在体内,消耗1大卡约需走30步,走9000步才能消耗完300大卡。
为啥要加入健走团?
北欧式健走看似简单,实际上很难自学。
健走团有专业的教练指导你,带你活动带你玩。
健走团有专业的心率监控设备和急救措施,老年人运动更放心。
一个人运动很难坚持下来,大家抱团才有动力!多次放弃瘦身计划的姑娘举个手!
当然是来交朋友了!
疫情期间能进行北欧式健走吗?
不仅能!而且北欧式健走是卫生安全系数非常高的集体运动!
您可以佩戴口罩,不会感觉到跑步那样呼吸困难!
北欧式健走人人之间要保持一定的距离!
北欧式健走对提高心肺功能和抵抗力,效果非常好,只有抵抗力提升了,才能不被病毒所侵袭!!
加入抗糖联盟健走团,拥抱健康!
最大的福利是健康! 帮您科学监控健康数据! 定期举办京郊徒步、果园采摘、医生讲座等精彩活动! 广安门医院、安贞医院等三甲医院知名医师看诊、义诊! 开始北欧式健走,都需要准备什么? 通常来说,您要先找到专业的教练,指导和带领您掌握正确的动作,购买北欧式健走杖、健走鞋、背包/腰包、水壶、心率带、舒适的排汗衣裤、止汗带、帽子、手套、健走袜,找到合适的场地............................. 或者 找到组织,直接加入我们! 帮您配齐所有装备,迈着整齐的步伐,享受集体运动的乐趣! 想了解更多,请微信扫码咨询:
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