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渐进式肌肉放松法(PMR)

2020年2月5日 13:00 ~ 2020年2月28日 13:00
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    「渐进式肌肉放松法」一套共有14种动作,运用经过设计的动作逐一让身体每个部分的肌肉先绷紧、再放松,每一个动作的设计均会针对特殊的身体部位。 肌肉放松训练是一种行为治疗的方法,用以协助个体消除焦虑的症状。 这种方法最早系由杰克布森(E. Jacobson)于1938年发展,Jacobson认为个体在感受到焦虑情绪的同时,会产生肌肉紧绷收缩的现象,透过合适的引导,让个体刻意地将肌肉 紧绷再放松,可以消除这种肌肉的紧张状态,从而消除其焦虑反应。

    课程注意事项:
    1.此为线上课程,对于节后情绪紧张、焦虑、失眠等所产生的负向情绪设计的肌肉放松法。
    2.渐进式肌肉放松共有14套,课程时长约50分钟(40分钟放松练习,10分钟分享)。
    3.为1对1线上视频课程。通过审核后,会通过邮件详细沟通及约定时间。

    活动嘉宾

    嘉宾头像

    袁芳杰

    英国国际心理谘商师

    袁芳杰身心整合光之工作室


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    • 吴洁
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