「渐进式肌肉放松法」一套共有14种动作,运用经过设计的动作逐一让身体每个部分的肌肉先绷紧、再放松,每一个动作的设计均会针对特殊的身体部位。 肌肉放松训练是一种行为治疗的方法,用以协助个体消除焦虑的症状。 这种方法最早系由杰克布森(E. Jacobson)于1938年发展,Jacobson认为个体在感受到焦虑情绪的同时,会产生肌肉紧绷收缩的现象,透过合适的引导,让个体刻意地将肌肉 紧绷再放松,可以消除这种肌肉的紧张状态,从而消除其焦虑反应。
课程注意事项:
1.此为线上课程,对于节后情绪紧张、焦虑、失眠等所产生的负向情绪设计的肌肉放松法。
2.渐进式肌肉放松共有14套,课程时长约50分钟(40分钟放松练习,10分钟分享)。
3.为1对1线上视频课程。通过审核后,会通过邮件详细沟通及约定时间。
活动嘉宾
袁芳杰
英国国际心理谘商师
袁芳杰身心整合光之工作室