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樊登读书长治地区线下健身指导，连文杰教练现场指导，教给书友最实用的健身干货！本次活动将在连文杰健身工作室举行，樊登读书会员可免费参加。

书 籍 介 绍

    你是否有过这样的困惑：一天工作之后只想瘫在床上，连和家人说话的力气都没有？工作日拼命加班，周末除了在家补觉哪儿也不想去？运动健身不仅没瘦，反倒胖了？忍饥挨饿地节食，只瘦了一点点，却把身体搞垮了……你一定想摆脱这种对身体“失控”的感觉，别急！健身专家张展晖带你从运动、饮食、休息和心态四个维度全面做好“精力管理”，让你掌控身体，从此开启不焦虑、不疲惫的人生！

阅 读 收 获

精力才是这个碎片化时代的核心竞争力。

改正我们之前对运动、休息、饮食的误解。

让你既能hold住高强度工作，还有余力享受生活。

讲师： 连文杰

*高级私人教练

*普拉提教练

*国际太极拳名家王战军先生入室弟子

*长治云峰医院 徐云峰院长学生

*长治樊登读书特邀健身讲师

本 期 课 程 内 容

1、身体自我评估及运动损伤的预防。

2、科学热身方法四步走——臀部激活、动态拉伸、动作准备、神经激活。

3、心率与跑步的关系及个体最大心率、不同运动的靶心率的计算。

4、讲解如何选择心率测试仪及没有设备时如何控制心率。

5、利用室内有氧设备——赛艇测功仪进行心率控制实操。

6、由《跑步圣经》与《掌控》对如何自己健身引发的思考。

适用人群：喜欢运动与想要运动的人。

活动地点：连文杰健身工作室     

活动时间：2019年5月11日

活动流程：

          15：00-15：10      签到

          15：10-15：50      课程

          15：50-16：30      实操

          16：30-17：00      现场答疑 

往期回顾

课堂环境

入场注意事项

建议参会人员着运动装；进入场馆需更换拖鞋；场馆内禁止吸烟；严禁进食；禁止宠物入场；场馆设有自助茶水区，建议自带水杯；本场所为连文杰私人工作室，地址于唐文图书大厦，北侧白楼三楼左侧（全季酒店后）。樊登读书会员免费参加，非会员缴费10元。猛戳图片报名。