[09.22/09.23 中秋] 中秋体育课-室内攀岩预约报名-活动-活动行

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人生既不能延长，

也没有赞美。

既然这样，

就觉得不如做些想都没想过的事，

当做回忆也好啊。

—— 伊坂幸太郎

一辈子有很多种可能，总要自己尝试过才可体会其中百味。攀岩，一个想都不会想的运动，在体验一次之后竟然爱上！！!

什么是攀岩

攀岩（Rock Climbing [1] ）运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项，在世界上十分流行。

1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。

攀岩的好处

一、通过攀岩运动，增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。

二、增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。

三、集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。

四、进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。

五、自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。

六、平衡感。被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感！

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攀岩要领

●抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

●拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。

●推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。

●蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

●挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。

●踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

活动安排

【活动时间】09月22日/ 09月23日（选择其中一天参加即可）

【集合地点】地铁14号线平乐园地铁站B口集合

【报名要求】18-35岁

【活动上限】20人，先到先得；活动不满10人或其他不可抗力因素，本次活动取消。

【活动退出】已报名者活动开始前一天（09月21日）13:00以前可随时退出，联系领队退还报名费用。

13:40平乐园地铁B口集合，留意北京初心户外大旗，找领队签到，领队带领大家前往攀岩地点，大家不要迟到，迟到不等！！

14:00-14:20教练进行安全讲解和技巧演示。

14:20-16:40攀爬起来，看看谁是我们的最强勇者，能够第一个登顶。

17:00活动结束，想去聚餐可自行AA

费用说明

单人会员价：109元/人

非会员价：129元/人

费用包含：

攀岩门票一张（门市价120）

领队费用及作动组织费用

费用不含：

乘车或地铁费用

聚餐大家自愿，费用AA

活动须知

1、场地提供攀登所需安全装备、攀岩鞋。参与者需穿着舒适透气类的运动服装。

2、现场请遵循工作人员的安全指导，有心脏、血压类疾病者请勿参与。

3、可携带服装在场地旁边的公共卫生间更换，场地不提供存包服务建议不要带贵重物品。

4、可以自带食品饮料也可以在场地内购买。

5、咱们活动大概16:30左右结束，大家起床记得早点吃午饭，饭后两小时内不宜运动。

攀岩领队介绍

客服：六月，手机号：18648612512（同微信）

可添加客服微信咨询活动，暗号（攀岩）

免责声明

让旅行回归初心，北京初心户外不以赚钱为目的，只以快乐为追求！在活动中会尽力保证大家安全。但户外活动存在一定风险和危险性，如果发生以下情形北京初心户外团队及领队不承担责任：
1、请仔细了解活动行程、强度及风险，恐高、高血压等不宜参加户外活动者请慎重报名，如果因身体原因导致活动中发生意外，领队不承担责任；
2、团队的任何一名队员都应本着：“尽力救助，风险自担”的原则参加这次活动。活动发起者和组织者亦不承担任何法律和经济责任。
3、活动中服从领队或组织者统一安排，发扬团队协作精神，如遇突发事件，请参与者互帮互助，共同解决问题，杜绝自私自利现象，严禁脱离队伍擅自行动，出现问题请及时与领队沟通，因擅自行动导致发生意外，领队不承担责任；
4、活动参与者必须了解：活动的发起者只是活动的联系人，虽然有义务帮助每一位活动参与者，但活动发起人及领队并不对因参加活动造成的损失及后果负责。
5、本活动为每个人都购买了保险，当由于意外事故、突发气候变化和急性疾病等不可预测因素造成身体损害时，团队的发起者和同行者有义务尽力救援并且与成员积极联系保险方赔偿事宜，但如果造成了不可逆转的损害，团队、其它成员不负担任何责任。
6、代他人报名者，被代者如在活动中遭受人身损害，领队同样不承担任何赔偿责任。队员参加活动前，必须事先与自己的家属沟通，取得家属的理解和支持，同时知道并同意该免责声明。
7、活动参加者保证：已经阅读和理解以上声明和其条文，理解参加此次户外活动相关的风险，并同意承担参加此次户外活动可能带来的相关责任。报名参加活动的队员均视同意接受本计划全部条款。

报名方式

注：活动开始前1天（9月21日）13:00后已报名者不可退出，活动费用不再退还！