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每周三 | 1小时静心 十级大减压 (第2期)

Wed, 04 Dec 2019 20:00:00 GMT+08 ~ Wed, 11 Dec 2019 21:00:00 GMT+08
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内在学院

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2019年余额不足,年初给自己设定的目标完成了多少?

 

朋友反手就是一句:“别说了,我太难了。”

 

一句“我太难了”,成为当代年轻人的标配口头禅。

 

难就难在工作压力、父母期待、社交关系、财务自由、负面情绪等等,这届年轻人的压力源五花八门数不胜数。

 

那么问题来了,现代肥宅如何在不暴饮暴食、不剁手买买买、不喝酒吸烟、不增加生活成本的前提下,应对生活这座五指山呢?

 

每周抽出1小时,做下面这件事,你的生活会快乐10倍!

 

想要远离压力、想要找寻快乐的你,

看!过!来!

 

我们通过【1小时静心】的方法:

帮你实现10级大减压,给你1小时的高品质时光,由内而外地享受生活,帮你找到自我,觉知快乐。

 

一小时并不算长,也许只是我们吃一顿饭、看一期综艺的时间,但是每周1小时的心灵SPA,时间长了,你就能从这一个小时里受益匪浅。

 

静心系列活动有:

1、正念呼吸

一呼一吸间

感知气息在身体每个部位的流动

让正念气息充斥整个身心

 

培育正念和觉知

体会心理状态和身体状态的瞬息变化

感受一下愤怒、恐惧、压力和不安情绪时,

 

你的呼吸如何?

感受一下内心平静、放松、静止的时候,

你的呼吸如何?

 

 全身心进入放松状态,跟着正念呼吸的节奏去运作身体!觉知呼吸!

   正念观呼吸的最大意义在于回归内在,回归自我本体,更是回归当下!

 

 2、正念品黄皮果

从视、听、嗅、味、触五觉感知食物对身心的正念影响

*看

感受你对这黄皮果的感受,喜欢?讨厌?无感?

*观察

把黄皮果放于掌心,观察它的形状,纹路,凹凸,

你又想到了什么?

 *触摸

     拿起黄皮果于指尖轻轻移动,感受它的柔软亦或干硬,

光滑亦或粗糙,你内心感受如何?

*闻嗅

闭眼深吸黄皮果的气味

 闭眼呼气体味果干的气息

 或香或难闻,你内心体会如何?

*尝味

咬下一小口果干

感受果干于口腔中与牙床的碰撞

感受果干的酸甜

是否能刺激你的味蕾?

能否激起你心中的涟漪?

 

闻、听、嚼、咽,在品食间

感知黄皮果与自身内在联系

 

3、正念品茶

*认识茶

  茶乃天,地,人用心的作品

  理解茶文化、体会茶的内在

*品茶之心

感动的心,感恩的心

敬重的心,珍惜的心

以品茶之心,观其色泽、嗅其香道、品其质感

以茶道的思想,以茶修身、以茶修心、以茶静心

*与茶同在

专注当下,每泡茶都在观察自己的身心

感知每个动作,身体与内在的感受

感受品茶给身心所带来的释然和恬静


 

在这个高速运转的城市里,每周三约定你,一起共享1小时高品质休息放松的盛宴。

 

给你8小时之外的美好生活体验,给白天上了发条的大脑按下暂停键。

 

除此之外,还有内在成长导师月曜师兄到场指导,帮你觉知烦恼根源,驾驭思想,活出自我。

 

本周三一起来静心吧!

 

做一个喜悦由心的人,一起觉知内在,探索广阔且美妙的内在世界。

 

【活动时间】

这周三晚上12月11号 20:00, 入场时间19:30

 

※为营造最佳静心效果,超过19:50将不接待。

 

 

【活动理念】

 

觉知内在——像新生。

 

让那些:职场的压力与压抑,同事间的和平与斗争,上下级的傲慢与偏见;以及自已未来的,未知结束与微妙局面;都能像一页纸那样被撕掉。

 

觉知内在——品喜悦。

 

不需要我们:装作自信与强悍,也不被漠视与猜忌;不陷入:迷失与畏惧,疲乏与厌倦,以及莫名其妙的冲突和无数次绝境里的失望中。

 

与其浪费时间瘫着吃饭睡觉打游戏,不如充实一下自己,投入一小时跟自己玩。

 

【活动流程】

19:30 入场、自由交流

19:55 安排座位

20:00-20:10 静心准备

20:10-20:50 静心系列活动

20:50-21:00 分享、讨论

 

活动人数

本期限20人

 

【活动地

猎德花园 德兴楼3001

 

着装要求

答应我,怎么宽松怎么来,好吗?

 

 

【活动须知】

1、乐于分享,请带你的好基友、好闺蜜。

 

2、本活动坐享一线江景,带你装逼喔。

 


 

【活动主办方】

内在学院,一家关注内在成长的学习机构。




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