您查看的活动已结束

2019年余额不足，年初给自己设定的目标完成了多少？

朋友反手就是一句：“别说了，我太难了。”

一句“我太难了”，成为当代年轻人的标配口头禅。

难就难在工作压力、父母期待、社交关系、财务自由、负面情绪等等，这届年轻人的压力源五花八门数不胜数。

那么问题来了，现代肥宅如何在不暴饮暴食、不剁手买买买、不喝酒吸烟、不增加生活成本的前提下，应对生活这座五指山呢？

每周抽出1小时，做下面这件事，你的生活会快乐10倍！

想要远离压力、想要找寻快乐的你，

看！过！来！

我们通过【1小时静心】的方法：

帮你实现10级大减压，给你1小时的高品质时光，由内而外地享受生活，帮你找到自我，觉知快乐。

一小时并不算长，也许只是我们吃一顿饭、看一期综艺的时间，但是每周1小时的心灵SPA，时间长了，你就能从这一个小时里受益匪浅。

※静心系列活动※有：

​

1、正念呼吸

一呼一吸间

感知气息在身体每个部位的流动

让正念气息充斥整个身心

培育正念和觉知

体会心理状态和身体状态的瞬息变化

感受一下愤怒、恐惧、压力和不安情绪时，

你的呼吸如何？

感受一下内心平静、放松、静止的时候,

你的呼吸如何？

 全身心进入放松状态，跟着正念呼吸的节奏去运作身体！觉知呼吸！

   正念观呼吸的最大意义在于回归内在，回归自我本体，更是回归当下！

 2、正念品黄皮果

从视、听、嗅、味、触五觉感知食物对身心的正念影响

*看

感受你对这黄皮果的感受，喜欢？讨厌？无感？

*观察

把黄皮果放于掌心，观察它的形状，纹路，凹凸，

你又想到了什么？

 *触摸

     拿起黄皮果于指尖轻轻移动，感受它的柔软亦或干硬，

光滑亦或粗糙，你内心感受如何？

*闻嗅

闭眼深吸黄皮果的气味

 闭眼呼气体味果干的气息

 或香或难闻，你内心体会如何？

*尝味

咬下一小口果干

感受果干于口腔中与牙床的碰撞

感受果干的酸甜

是否能刺激你的味蕾？

能否激起你心中的涟漪？

闻、听、嚼、咽，在品食间

感知黄皮果与自身内在联系

3、正念品茶

*认识茶

  茶乃天，地，人用心的作品

  理解茶文化、体会茶的内在

*品茶之心

感动的心，感恩的心

敬重的心，珍惜的心

以品茶之心，观其色泽、嗅其香道、品其质感

以茶道的思想，以茶修身、以茶修心、以茶静心

*与茶同在

专注当下，每泡茶都在观察自己的身心

感知每个动作，身体与内在的感受

感受品茶给身心所带来的释然和恬静

在这个高速运转的城市里，每周三约定你，一起共享1小时高品质休息放松的盛宴。

给你8小时之外的美好生活体验，给白天上了发条的大脑按下暂停键。

除此之外，还有内在成长导师月曜师兄到场指导，帮你觉知烦恼根源，驾驭思想，活出自我。

本周三一起来静心吧！

做一个喜悦由心的人，一起觉知内在，探索广阔且美妙的内在世界。

【活动时间】

这周三晚上12月11号 20:00， 入场时间19:30

※为营造最佳静心效果，超过19:50将不接待。

【活动理念】

觉知内在——像新生。

让那些：职场的压力与压抑，同事间的和平与斗争，上下级的傲慢与偏见；以及自已未来的，未知结束与微妙局面；都能像一页纸那样被撕掉。

觉知内在——品喜悦。

不需要我们：装作自信与强悍，也不被漠视与猜忌；不陷入：迷失与畏惧，疲乏与厌倦，以及莫名其妙的冲突和无数次绝境里的失望中。

与其浪费时间瘫着吃饭睡觉打游戏，不如充实一下自己，投入一小时跟自己玩。

【活动流程】

19:30 入场、自由交流

19:55 安排座位

20:00-20:10 静心准备

20:10-20:50 静心系列活动

20:50-21:00 分享、讨论

【活动人数】

本期限20人

【活动地点】

猎德花园 德兴楼3001

【着装要求】

答应我，怎么宽松怎么来，好吗？

【活动须知】

1、乐于分享，请带你的好基友、好闺蜜。

2、本活动坐享一线江景，带你装逼喔。

【活动主办方】

内在学院，一家关注内在成长的学习机构。